在第七史诗的前期阶段，体力资源的合理分配直接影响开荒效率和角色养成进度。根据游戏机制和多数攻略建议，主线关卡是消耗体力的核心场景，尤其是从第二章开始的主线关卡，其体力与贡献值的兑换比例为1:1，远优于第一章的2:1比例。主线关卡不仅能推进剧情解锁功能，还能稳定获取催化剂、金币和装备等基础资源，是性价比最高的选择。若玩家因角色强度不足被卡关，则需优先刷取特定催化剂以提升关键角色，避免因盲目推图导致资源浪费。
催化剂是角色觉醒和技能强化的必备材料，但纯靠掉落副本获取效率较低。主线关卡在提供贡献值的同时，能附带掉落所需催化剂，实现资源获取的复合收益。需不同章节的催化剂掉落类型存在差异，建议提前规划目标角色的需求清单，针对性刷取对应章节。部分后期强势角色的高阶催化剂需在特定章节反复刷取，而前期过度分散投资可能拖慢核心队伍成型速度。
对于未卡关的玩家，迷宫和支线任务也是体力消耗的备选方向。迷宫能提供稀有装备和符文，但需消耗入场券且难度较高，建议在主力角色达到一定练度后尝试。支线任务则通常伴随活动或剧情奖励，可视为主线之外的补充。需避免在低收益副本中消耗过多体力，例如重复刷取低阶装备本或金币本，这类副本的回报率远低于主线关卡的综合收益。
主角拉斯在前期不建议投入过多资源，其强度需通过转职和后期搭配才能完全发挥。相比之下，系统赠送的初始角色如木属性刺客或水系治疗者更值得优先培养。体力分配应围绕这些核心角色展开，集中刷取其所需的催化剂和觉醒材料。若体力有盈余，可适度储备通用型催化剂或提前为后续关键角色做准备，但需确保不影响当前推图进度。
宠物系统的自动战斗功能可大幅提升体力消耗效率。解锁该功能后，玩家可设置宠物自动重复刷取指定关卡，尤其适合需要大量刷取催化剂或贡献值的阶段。需注意宠物技能的搭配，例如增加掉落率或减少战斗时间的技能能进一步优化体力利用率。此功能将体力规划从手动操作转化为半自动化流程，适合长线养成需求。
前期体力的使用需遵循主线优先、目标明确、避免分散的原则。通过集中投资主线关卡和核心角色，玩家能高效过渡开荒阶段，为后续的高难度内容打下基础。